33 факта обо мне

Расскажу еще немножко о себе, пока думаю, как лучше вести блог и как комбинировать мои истории, полезные статьи и что будет актуальней.

Перетренированность или беременность??? Моя история вызвала такой бум. Спасибо Вам за теплые слова, за поддержку! Ни к чему меня жалеть, всякое случается в жизни, просто берегите себя и близких, ведь никто не застрахован.

Что надо знать обо мне или не надо, буду максимально честной и открытой.

Мне 22. Про образование/курсы/школы есть в инфе обо мне и не то это, о чем обычно хотят читать в таких постах.

Я люблю спорт 😂❤ самое банальное, что можно сказать обо мне, но вдруг кто-то не понял еще)) Читать далее

Разжирел, чтобы похудеть!

Дрю Мэннинг, персональный тренер по фитнесу, никогда не имел проблем с лишним весом. Всю жизнь он пребывал в прекрасной физической форме, потому что с раннего детства занимался спортом. Поэтому, когда кое-кто из полненьких клиентов сказал Мэннингу, что ему не понять, как живется толстякам, которые ни дня не могут без сладкого и мучного, он понял, что должен испытать это на собственном опыте.

Он разработал для себя 12-месячную программу из двух частей. За первые полгода он набрал вес, а за вторые – снова похудел и вернул прежнюю форму. Все изменения он еженедельно выкладывал в интернет.  Читать далее

Минусы кардио

Я сейчас очень сильно полюбила кардио. Бегаю каждое утро и поэтому решила изучить этот вопрос глубже и поделиться с вами.

Плюсов много и о них всегда говорят, чего стоят только исследования доктора Кеннефа Купера 1970х годов, подтверждающие позитивные аспекты кардио-тренировок.

А вот о чем обычно умалчивают.

  1. Кардио может перегружать суставы. Читать далее

Что надо знать о белке?Лайл Макдональд

По материалам «The Protein Book» Лайла Макдональда.

Лайл Макдональд — культовый автор западной популярной диетологии, а «The Protein Book» — самый цитируемый его труд. Какие же тезисы о потреблении белка, а также аминокислот (глютамина, BCAA, аминокислотных комплексов) выдвигает Лайл?

Читать далее

Большой СЕКРЕТ моей анорексии

Однажды утром я проснулась, а у меня ужасные синяки на животе (там, где кости выпирают) и стало так больно спать, да и сидеть тоже. Тогда я поняла, что что-то не так. Еще и мама, со слезами на глазах, просила есть и почти насильно заставляла. Но я не считала себя худой — смотрю в зеркало, а там толстушка. Читать далее

Перетренированность или беременность??? Моя история

В предыдущем посте я писала о перетренах, как это бывает и почему. Теперь моя история и хороший пример, чтобы понять, как это все серьёзно.

Немного обо мне. Я всю жизнь занимаюсь спортом – танцы, гимнастика, профессионально занималась легкой атлетикой, любая активность – это обо мне.

С 18 лет я в фитнессе, прошла школу тренерства, веду групповые. Спорт — моя жизнь, я нашла себя в этом деле. Читать далее